Friday, September 19

স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাবে বাদাম


বাদাম খেতে আমরা অনেকেই ভালোবাসি। পার্কে কিংবা অপেক্ষায় বাদাম অনেকেরই প্রিয় খাবার। বাদাম কিন্তু শরীরের শুধু পুষ্টি-ই জোগায় না, বরং বাদামের আছে নানা গুণ। এটি গ্লুকোজের মাত্রা ঠিক রেখে শরীরের জন্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। জেনে রাখা ভালো যেসব নারী নিয়মিত বাদাম খান, তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়। যারা সপ্তাহে কয়েক দিন বাদাম খান, তাদের হৃদরোগের সম্ভাবনা ৭৪ শতাংশ কমে যায়। সম্প্রতি কানাডার একদল গবেষক এ তথ্য প্রকাশ করেছে। বাদাম খেলে ঘন ঘন ক্ষুধা লাগার প্রবণতা কমে আসে বলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে বাদামে উচ্চমাত্রার ফ্যাট, চর্বি এবং ক্যালরি থাকায় এটি ডায়াবেটিস রোগীদের পরিমিত হারে খেতে হবে। প্রতি আউন্স বা ২২ পিস কাঠবাদামে রয়েছে ১৬৯ ক্যালরি; অন্যদিকে ১ আউন্স বা ২৫ থেকে ২৮ পিস চীনাবাদামে রয়েছে ১৬৬ ক্যালরি। ১ আউন্স বা ৫০ পিস পেস্তা বাদামে রয়েছে ১৬১ ক্যালরি এবং ১ আউন্স বা ১০ থেকে ১২ পিস পিকান বাদামে রয়েছে প্রায় ১৯৬ ক্যালরি। তাছাড়া প্রতি আউন্স বা ১৮ পিস আখরোটে রয়েছে ১৮৫ ক্যালরি। তাই সবাই নিয়মিত কিছু বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন ও সুস্থ থাকুন। ডা. জিএম আবদুস সালাম জাতীয় ক্যান্সার হাসপাতাল, মহাখালী, ঢাকা। ক্যান্সার হোম। ০১৭১৫০৯০৮০৭

শেয়ার করুন

0 comments:

পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়