কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক: ভোরে
ঘুম থেকে ওঠা এবং চট জলদি অফিসের জন্য প্রস্তুত হওয়া অনেক কষ্টকর কাজ।
অনেকেই সকালে কফি খেয়ে নিজেকে চাঙ্গা করার চেষ্টা করেন। চলুন কফি না খেয়েও
সতেজ থাকার কিছু উপায় জেনে নেয়া যাক।
# ঠাণ্ডা পানি পান
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পরেই এক গ্লাস ঠাণ্ডা পানি করুন। এতে আপনার মস্তিষ্কের সেলগুলো সক্রিয় হবে। যা আপনাকে প্রাণবন্ত করে তুলবে।
# ব্যায়াম
নিজেকে চাঙ্গা রাখার সবচেয়ে উত্তম উপায় এটি। নিয়মিত সকালের ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন তড়ান্বিত করে। যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
# প্রোটিন যুক্ত খাবার
নিয়মিত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। রোজ সকালে নাস্তার তালিকায় ডিম, দুধ রাখুন। এসব খাবার উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ। যা মস্তিষ্কের সেলগুলোকে আরও সচল রেখে ক্লান্তিভাব দূর করে।
# গ্রিন টি
আপনি যদি কফির পরিবর্তে নিজেকে সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখতে চান তাহলে রোজ সকালে এক কাপ গ্রিন টি পান করুন।
# ঠাণ্ডা পানিতে গোসল
অনেকেই সকালে গোসল করা পছন্দ করে না। কিন্তু অনেকেই জানে না সকালের গোসল আপনাকে আরও ঝরঝরে, কর্মক্ষম করে তুলবে এবং অলসভাব দূর করবে। সূত্র: বোল্ডস্কাই
# ঠাণ্ডা পানি পান
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পরেই এক গ্লাস ঠাণ্ডা পানি করুন। এতে আপনার মস্তিষ্কের সেলগুলো সক্রিয় হবে। যা আপনাকে প্রাণবন্ত করে তুলবে।
# ব্যায়াম
নিজেকে চাঙ্গা রাখার সবচেয়ে উত্তম উপায় এটি। নিয়মিত সকালের ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন তড়ান্বিত করে। যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
# প্রোটিন যুক্ত খাবার
নিয়মিত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। রোজ সকালে নাস্তার তালিকায় ডিম, দুধ রাখুন। এসব খাবার উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ। যা মস্তিষ্কের সেলগুলোকে আরও সচল রেখে ক্লান্তিভাব দূর করে।
# গ্রিন টি
আপনি যদি কফির পরিবর্তে নিজেকে সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখতে চান তাহলে রোজ সকালে এক কাপ গ্রিন টি পান করুন।
# ঠাণ্ডা পানিতে গোসল
অনেকেই সকালে গোসল করা পছন্দ করে না। কিন্তু অনেকেই জানে না সকালের গোসল আপনাকে আরও ঝরঝরে, কর্মক্ষম করে তুলবে এবং অলসভাব দূর করবে। সূত্র: বোল্ডস্কাই
খবর বিভাগঃ
ফিচার
0 comments:
পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়