কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক: মুখের
দুর্গন্ধ লজ্জায় ফেলার পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। ছোটখাট বদ
অভ্যাস, অনিয়মের কারণে মুখে দুর্গন্ধের সমস্যা দেখা দেয়। তাই এগুলো মেনে
চললে মুখে গন্ধ হবে না।
যে সব কারণে মুখে গন্ধ হতে পারে:
১। দাঁতে ক্যাভিটি
২। দাঁতের ফাঁকে খাবার আটকে থাকা
৩। অগোছালো দাঁতের গঠন
৪। অপরিষ্কার দাঁত
৫। অপরিষ্কার জিভ
এ ছাড়াও অভ্যাসগত ও শারীরিক কিছু কারণের জন্যও মুখে গন্ধ হতে পারে। যেমন-
১। অনেক ক্ষণ খালি পেটে থাকা
২। খাবার ঠিক ভাবে না চিবনো
৩। মাড়ির সমস্যা
৪। ডিহাইড্রেশন
৫। ভিটামিনের অভাব
৬। ডায়াবেটিস
৭। লিভারের অসুখ
৮। হার্নিয়া
৯। ক্যানসার
১০। কোনো বিশেষ ওষুধের কারণেও মুখে গন্ধ হতে পারে
যে সব অভ্যাস রোজ করবেন:
১। ব্রাশ- দিনে দুবার মিন্ট জাতীয় ভাল টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করুন।
২। মাউথওয়াশ- খাওয়ার পর অ্যান্টিসেপটিক, রিফ্রেশিং মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
৩। ফ্লস- অনেকেই মাড়িতে আটকে থাকা খাবার বের করতে অবহেলা করেন। এতে শুধু মুখে গন্ধই ছড়ায় না, অনেক বড় অসুখও হতে পারে। অনেকে আবার পিন, কাঠি দিয়ে অস্বাস্থ্যকর ভাবে দাঁত খোঁচান। এতে মাড়ির ক্ষত হতে পারে। ভাল ফ্লস দিয়ে বা পাতলা নিম কাঠি দিয়ে দাঁতের গোড়ায় আটকে থাকা খুচরো খাবার বের করুন।
৪। জিভ- মুখে গন্ধ হওয়ার অন্যতম কারণ কিন্তু অপরিষ্কার জিভ। দাঁত মাজার সময় অনেকেই জিভ পরিষ্কার করেন না। এটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখনই ব্রাশ করবেন ভাল করে জিভ পরিষ্কার করুন। প্রতি বার খাওয়ার পরে জিভ পরিষ্কার করে নিন।
৫। পানি- ডিহাইড্রেশনের কারণে মুখে গন্ধ হয়। তাই প্রতি দিন নিয়মিত ১০ গ্লাস পানি অবশ্যই পান করুন।
৬। বারে বারে খান- অনেক ক্ষণ খালি পেটে থাকলে মুখে গন্ধ হয়। তাই দুই থেকে তিন ঘণ্টা অন্তর লো ক্যালরি খাবার খান। এই ডায়েট মেনে চললে মুখে গন্ধ হবে না।
৭। পেঁয়াজ, রসুন- কাঁচা পেঁয়াজ, রসুন থেকে মুখে দুর্গন্ধ হয়। কাঁচা পেঁয়াজ, রসুন খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল হলেও যদি মুখে গন্ধ হওয়ার প্রবণতা থাকে তাহলে এগুলো এড়িয়ে চলুন।
৮। অ্যালকোহল- রাতে মদ্যপান করলে সকালে মুখে দুর্গন্ধ হবেই। তাই অতিরিক্ত মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা অবিলম্বে ছাড়ুন।
৯। ডেন্টিস্ট- যদি মুখে গন্ধ হওয়ার প্রবণতা থাকে তাহলে অবশ্যই প্রতি ছ’মাস অন্তর ডেন্টিস্টের কাছে যান।
১০। শরীরিক পরীক্ষা- হার্নিয়া, ডায়াবেটিস বা লিভারের সমস্যা হয়েছে কিনা পরীক্ষা করিয়ে নিন।
যে সব কারণে মুখে গন্ধ হতে পারে:
১। দাঁতে ক্যাভিটি
২। দাঁতের ফাঁকে খাবার আটকে থাকা
৩। অগোছালো দাঁতের গঠন
৪। অপরিষ্কার দাঁত
৫। অপরিষ্কার জিভ
এ ছাড়াও অভ্যাসগত ও শারীরিক কিছু কারণের জন্যও মুখে গন্ধ হতে পারে। যেমন-
১। অনেক ক্ষণ খালি পেটে থাকা
২। খাবার ঠিক ভাবে না চিবনো
৩। মাড়ির সমস্যা
৪। ডিহাইড্রেশন
৫। ভিটামিনের অভাব
৬। ডায়াবেটিস
৭। লিভারের অসুখ
৮। হার্নিয়া
৯। ক্যানসার
১০। কোনো বিশেষ ওষুধের কারণেও মুখে গন্ধ হতে পারে
যে সব অভ্যাস রোজ করবেন:
১। ব্রাশ- দিনে দুবার মিন্ট জাতীয় ভাল টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করুন।
২। মাউথওয়াশ- খাওয়ার পর অ্যান্টিসেপটিক, রিফ্রেশিং মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
৩। ফ্লস- অনেকেই মাড়িতে আটকে থাকা খাবার বের করতে অবহেলা করেন। এতে শুধু মুখে গন্ধই ছড়ায় না, অনেক বড় অসুখও হতে পারে। অনেকে আবার পিন, কাঠি দিয়ে অস্বাস্থ্যকর ভাবে দাঁত খোঁচান। এতে মাড়ির ক্ষত হতে পারে। ভাল ফ্লস দিয়ে বা পাতলা নিম কাঠি দিয়ে দাঁতের গোড়ায় আটকে থাকা খুচরো খাবার বের করুন।
৪। জিভ- মুখে গন্ধ হওয়ার অন্যতম কারণ কিন্তু অপরিষ্কার জিভ। দাঁত মাজার সময় অনেকেই জিভ পরিষ্কার করেন না। এটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখনই ব্রাশ করবেন ভাল করে জিভ পরিষ্কার করুন। প্রতি বার খাওয়ার পরে জিভ পরিষ্কার করে নিন।
৫। পানি- ডিহাইড্রেশনের কারণে মুখে গন্ধ হয়। তাই প্রতি দিন নিয়মিত ১০ গ্লাস পানি অবশ্যই পান করুন।
৬। বারে বারে খান- অনেক ক্ষণ খালি পেটে থাকলে মুখে গন্ধ হয়। তাই দুই থেকে তিন ঘণ্টা অন্তর লো ক্যালরি খাবার খান। এই ডায়েট মেনে চললে মুখে গন্ধ হবে না।
৭। পেঁয়াজ, রসুন- কাঁচা পেঁয়াজ, রসুন থেকে মুখে দুর্গন্ধ হয়। কাঁচা পেঁয়াজ, রসুন খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল হলেও যদি মুখে গন্ধ হওয়ার প্রবণতা থাকে তাহলে এগুলো এড়িয়ে চলুন।
৮। অ্যালকোহল- রাতে মদ্যপান করলে সকালে মুখে দুর্গন্ধ হবেই। তাই অতিরিক্ত মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা অবিলম্বে ছাড়ুন।
৯। ডেন্টিস্ট- যদি মুখে গন্ধ হওয়ার প্রবণতা থাকে তাহলে অবশ্যই প্রতি ছ’মাস অন্তর ডেন্টিস্টের কাছে যান।
১০। শরীরিক পরীক্ষা- হার্নিয়া, ডায়াবেটিস বা লিভারের সমস্যা হয়েছে কিনা পরীক্ষা করিয়ে নিন।
খবর বিভাগঃ
স্বাস্থ্য
0 comments:
পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়