দীর্ঘসময় ধরে কম্পিউটার ব্যবহারের ফলে অনেকের চোখ কিংবা মাথাব্যথা অনুভূত হয়।
দীর্ঘক্ষণ এক টানা কম্পিউটারের মনিটরের দিকে তাকিয়ে থাকলে এটা হবেই। দীর্ঘদিন ধরে এভাবে কম্পিউটার ব্যবহারের পর সৃষ্টি হতে পারে চোখের নানা সমস্যা।
চোখের সঙ্গে মনিটরের দূরত্ব : কম্পিউটার ব্যবহারের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে মনিটর থেকে চোখের দূরত্ব। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, একটু সতর্ক হলেই চলবে। বসতে হবে মনিটর থেকে নির্দিষ্ট দূরত্বে। টেলিভিশনের ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য।
নির্দিষ্ট সময় পর বিরতি : বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডবিস্নউএইচও) এক গবেষণায় দেখা গেছে, কম্পিউটারের অতিরিক্ত ব্যবহারের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট সময় পর পর বিরতি নিতে হবে। এতে চোখ ভালো থাকবে। একটানা কাজ করার সময় ২০ মিনিট পর পর এক মিনিট চোখ বন্ধ করে রাখা কিংবা জানালা দিয়ে বাইরে তাকিয়ে থাকার পরামর্শ দেয়া হয়েছে। এতে চোখের ওপর তেমন চাপ পড়ে না। এছাড়া কাজের ফাঁকে ফাঁকে চোখের পলক ফেলা একটি ভালো উপায়।
তালুর উষ্ণ স্পর্শ : দুই হাতের তালু একত্রে ঘষে গরম করে তা চোখের ওপর আলতো করে চেপে রাখতে হবে। এভাবে বার কয়েক করলে উপকার পাওয়া যাবে। রাখতে হবে কমপক্ষে এক মিনিট। এটি ক্লান্ত চোখকে খানিকটা প্রশান্তি দেবে।
কনট্রাস্ট অ্যাডজাস্ট করা : কম্পিউটারে কাজ করার সময় হালকা রঙের ব্যাকগ্রাউন্ডের ওপর গাড় রঙের অক্ষর বাছাই করুন।
চোখে শিথিল এবং আরামদায়ক অনুভূতির ক্ষেত্রে সব থেকে সেরা রঙ বিবেচনা করা হয় সবুজকে। তাই ব্যাকগ্রাউন্ডে সবুজ রং নির্বাচন করা ভালো। এছাড়া কম্পিউটারের উজ্জ্বলতা একটি সহনীয় মাত্রায় রেখে কাজ করা খুবই জরুরি। উজ্জ্বলতা বেশি হলে চোখের ওপর বেশি চাপ পড়ে এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি তৈরি হয়। এজন্য ভালো হয় তীব্র আলো পরিহার করতে পারলে।
পর্যাপ্ত আলোয় কাজ করা : শুধু মনিটরের নয়, যে স্থানে বসে কাজ করা হচ্ছে সেটিও পর্যাপ্ত আলোকময় হতে হবে। স্বল্প আলো ব্যাহত করবে চোখের নিরাপত্তা। এমনকি মনিটরে যেন ঘরের বাতিটিও প্রতিফলিত না হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখা জরুরি। -তুসিন আহমেদ
0 comments:
পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়