আপনার দাঁতগুলোকে সুন্দর ও সুস্থ রাখবে ৮টি সাধারণ খাবার

কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক: সুন্দর দাঁত কেবল সুন্দর হাসির জন্য জরুরী নয়, বরং সুস্থ দাঁত আপনার জীবনযাপনের জন্য সবচাইতে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলোর একটি। দাঁত যদি সুস্থ না থাকে, তাহলে প্রতিনিয়ত দৌড়াতে হবে ডেন্টিস্ট-এর চেম্বারে। অথচ খাদ্য তালিকার কিছু সাধারণ খাবারই এই দাঁতকে রাখতে পারে আজীবনে সুস্থ। চিনে নিন দাঁতের জন্য উপকারী ৮ খাবার। পানি পানি একমাত্র জিনিস যা আমাদের পুরো শরীরকেই সবসময় সুস্থ রাখে। আর দাঁতের সুস্থতায় পানির চাহিদা অনেক বেশি। পানির গুরুত্বপূর্ণ উপাদান আমাদের দেহের জন্য তো ভালোই পাশাপাশি দাঁতের সুরক্ষাতেও জরুরী। দুধ শক্তিশালী ও মজবুত হতে দাঁতের প্রয়োজন ক্যালসিয়াম। আমরা সবাই জানি দুধে যে পরিমাণ ক্যালসিয়াম আছে তা দৈহিক সুস্থতার জন্য জরুরী। সুস্থ দাঁতের জন্য তো প্রতিদিন ১ গ্লাস দুধ অবশ্যই পান করা উচিত। দুধে ক্যালসিয়াম ছাড়াও আরও আছে ভিটামিন ও ফসফেট যা আমাদের দাঁতের ক্ষতিকর জীবাণু রোধ করে। চীজ প্রতি বেলায় খাবারের আগে সামান্য চীজের টুকরো খাওয়া আমাদের দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। চীজের উপদান আমাদের মুখে লালা তৈরি করে এবং চীজে আছে প্রচুর পরিমানে ফসফেট ও ক্যালসিয়াম যা আমাদের দাঁতের জন্য খুবই ভালো। চা ব্ল্যাক অথবা গ্রিন টি উভয়ই আমাদের দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। চায়ের পলিফেনলস ও অন্যান্য উপাদান দাঁতে ক্যাভিটির সমস্যা রোধ করতে সাহায্য করে, ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়াও ধ্বংস করে। তবে চিনি ছাড়া চা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। দই দাঁতের সুস্থতায় দই-এর উপকারিতা দারুণ, কারণ দইয়ের উপকারী ব্যাকটেরিয়া ‘লেক্টবাসিলস’ আমাদের দাঁতের জন্য খুব ভালো। প্রতিদিন খাবারের আগে কিংবা পরে এক কাপ দই খেতে পারলে তা আপনার দাঁতের জন্য খুবই ভালো। সাথে সাথে শরীর পাবে ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনের পুষ্টি। চকলেট চকলেটের কথা শুনে অবাক হবেন অনেকেই। কারণ আমরা জানি যে ছোট বেলায় দাঁত নষ্ট হয়ে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল চকলেট। কিন্তু অনেক গবেষণায় বের হয়েছে যে ডার্ক চকলেট আমাদের দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ডার্ক চকলেট দাঁতের ক্ষয় রোধ করে, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। তাই আপনি নিশ্চিন্তে ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। আপেল আপেল মুখের লালা তৈরি করে ও দাঁতের ক্যাভিটির সমস্যা প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন খাওয়ার পর একটি আপেল খেলে তা আপনার দাঁতের কোণায় জমে থাকা খাদ্যকণা পরিষ্কার করে দেয়। কমলা ভিটামিন-সি তে ভরপুর কমলার উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের সবারই জানা আছে। কমলার প্রাকৃতিক এসিড আমাদের দাঁত ব্রাশ করা ও ফ্লস করার কাজ করে দেয়। কমলার ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য ভিটামিন উপাদান আমাদের দাঁতের জন্য খুব উপকারী।

খবর বিভাগঃ স্বাস্থ্য

শেয়ার করুন