Monday, June 5

রমজানে ডায়াবেটিস রোগীদের ইফতার ও সেহরি

রমজানে ডায়াবেটিস রোগীদের ইফতার ও সেহরি
কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক: রমজানে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকা, ওজন বেড়ে যাওয়া, কোলেস্টেরল লেবেল বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। অথচ একটু সচেতন হলেই ইফতার ও সেহরি যেমন আনন্দের সাথে গ্রহণ করা যায় তেমনি দৈহিক বিভিন্ন অনিয়ন্ত্রিত সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ঠিক তেমনি একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য স্বাস্থ্য সমস্যা হচ্ছে ডায়াবেটিস। জেনে নিন ডায়াবেটিস সমস্যায় স্বাস্থ্যকর ইফতার ও সেহরি।

ইফতার:
চিনি ছাড়া জাম্বুরা, তরমুজ, পাকা পেঁপে, আনারসের সরবত অথবা জুস, সুপের চেয়ে সামান্য ঘন সবজির নরম খিচুড়ি (আলু ছাড়া), দুটি পেঁয়াজু, দুটি বেগুনি, আধা কাপ হালিম, ছোলাভাজা ১ টেবিল চামচ, দইবড়া ছোট-১টি, মৌসুমি ফল (আম, কাঁঠাল, ও কলা ব্যতীত) অথবা ফ্রুট ককটেল।

রাতের খাবার:
রুটি ২-৩ পিস ছোট, মিক্সড সবজি বাটির ১/৪ ভাগ, ২ টুকরা মাছ/মাংস ছোট, এবং ঘুমানোর আগে ফল গ্রহণ করতে পারেন।

সেহরির খাবার:
ননিতোলা ১ গ্লাস দুধের সাথে ৪ টেবিল চামচ ওটমিল/কোয়েকার্স ওটস/ছাতু মিশিয়ে জ্বাল দিয়ে ঘন হয়ে আসলে কাস্টার্ডে ব্যবহৃত ফল ছোট ছোট (যেমন-আপেল, কমলা, কামরাঙ্গা, আমড়া, আনার, মালটা, পাকা পেঁপে ইত্যাদি) করে কেটে মিশিয়ে নামিয়ে নিতে হবে। ১ বাটি এই খাবার রোজা পালনে যেমন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে ঠিক তেমনি শরীর সুস্থও থাকবে।

শেয়ার করুন

0 comments:

পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়

নোটিশ :   কানাইঘাট নিউজ ডটকমে প্রকাশিত/প্রচারিত সংবাদ, আলোকচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও বিনা অনুমতিতে ব্যবহার করা বেআইনি -সম্পাদক