কানাইঘাট নিউজ ডেস্ক:
হৃৎপিণ্ডের ধমনীতে কোলেস্টেরল বা চর্বি জমে যখন স্বাভাবিক রক্ত চলাচল
ব্যাহত হয়, হার্টে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়, তখনই দেখা দেয় বুকে ব্যথাসহ
করোনারি হৃদরোগের নানা উপসর্গ এবং তা থেকে একসময় হার্ট-অ্যাটাকও হয়।
এ রোগীরা চিকিৎসকের পরামর্শে জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ ও এর বিভিন্ন জটিলতা এড়িয়ে চলতে পারে।
হৃদরোগীদের জীবনযাত্রা এবং খাদ্য নির্দেশিকা নিয়ে লিখেছেন মুন্নু মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের বিভাগীয় প্রধান অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ সাইফ উল্লাহ।
হার্ট অ্যাটাক রোগীদের জন্য পরামর্শ
বিশ্রাম
চার থেকে ছয় সপ্তাহ পূর্ণ বিশ্রাম, ক্রমান্বয়ে হালকা থেকে স্বাভাবিক কাজ শুরু করতে হবে।
প্রথম সপ্তাহে ঘরের মধ্যে হাঁটা-চলা, বাসায় বসে অফিসের ফাইল দেখা।
দ্বিতীয় ও তৃতীয় সপ্তাহে আস্তে আস্তে হাঁটার পরিধি ও সময় বাড়াবেন, অন্য কোনো অসুবিধা না থাকলে ৬ সপ্তাহের পর দিনে ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা হাঁটার চেষ্টা করবেন।
প্রথমদিকে সহবাস নিষেধ। যখন রোগী বিনা ক্লান্তিতে ১/২ মাইল হাঁটতে পারবেন বা দুই তলা সিঁড়ি উঠতে পারবেন তখন সহবাস করতে পারবেন। সবকিছু স্বাভাবিক থাকলে ৬-৮ সপ্তাহ পর নিয়ম পরিবর্তন করে সুবিধামতো সহবাস করতে পারবেন। খাবার পর অথবা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত অবস্থায় সহবাস করবেন না।
ষষ্ঠ থেকে অষ্টম সপ্তাহে অফিস করতে পারবেন। এমনকি হালকা গাড়ি চালাতেও পারবেন।
ভারি ও অনভ্যস্ত কায়িক পরিশ্রম সবসময় পরিহার করবেন।
কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ ও সম্পৃক্ত (saturated) ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বাদ দিতে হবে। ডিমের কুসুম (ডিমের সাদা অংশ খাওয়া যাবে), কলিজা, মাছের ডিম, খাসি-গরুর চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস-মুরগির চামড়া, হাড়ের মজ্জা, ঘি, মাখন, ডালডা, মার্জারিন, গলদা চিংড়ি, নারকেল এবং এগুলো দিয়ে তৈরি খাবার।
বেশি করে খেতে হবে
আঁশযুক্ত খাবার যেমন-
সব রকমের ডাল, বিশেষত ছোলার ডাল।
সব রকম শাক বিশেষত পুঁইশাক।
সবজি বিশেষত খোসসহ সবজি যেমনÑ ঢ্যাঁড়শ, বরবটি, শিম, কচুর লতি ইত্যাদি।
টকজাতীয় ফল বিশেষত খোসাসহ ফল। যেমনÑ পেয়ারা, জাম্বুরা আমলকি ইত্যাদি।
উপকারী ফ্যাট ও অসম্পৃক্ত ফ্যাটজাতীয় খাবার বেশি খেতে পারেন
সব রকমের মাছ বিশেষত সমুদ্রের মাছ, ছোট মাছ, মাছের তেল ইত্যাদি।
উদ্ভিজ তেল, বিশেষত কর্ন অয়েল, সানফ্লাওয়ার অয়েল, সয়াবিন তেল ইত্যাদি।
হিসাব করে খেতে হবে
(ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস গাইড ও বইয়ের নির্দেশ অনুযায়ী খেতে হবে)
শর্করাজাতীয় খাবার : ভাত, রুটি (ময়দা বা সাদা আটার চেয়ে লাল আটা ভালো), আলু, মিষ্টি আলু
মিষ্টি ফল যেমন- পাকা আম, পাকা কলা, পাকা পেঁপে ইত্যাদি।
দুধ ও দুধের তৈরি খাবার।
পরিহার করতে হবে
বিভিন্ন ধরনের ফাস্টফুড- কেক, পুডিং, বার্গার, স্যান্ডউইচ, আইসক্রিম, বোতলজাত কোমল পানীয়।
উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension) রোগীদের জন্য পরামর্শ
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
চিকিৎসকের পরামর্শমতে নিয়মিত ওষুধ সেবন করুন।
প্রতিদিন হাঁটুন অথবা ব্যায়াম করুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
ধূমপান, জর্দা, তামাক পাতা, গুল পরিহার করুন।
দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন।
ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগের চিকিৎসা করুন ও নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
এ রোগীরা চিকিৎসকের পরামর্শে জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ ও এর বিভিন্ন জটিলতা এড়িয়ে চলতে পারে।
হৃদরোগীদের জীবনযাত্রা এবং খাদ্য নির্দেশিকা নিয়ে লিখেছেন মুন্নু মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের বিভাগীয় প্রধান অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ সাইফ উল্লাহ।
হার্ট অ্যাটাক রোগীদের জন্য পরামর্শ
বিশ্রাম
চার থেকে ছয় সপ্তাহ পূর্ণ বিশ্রাম, ক্রমান্বয়ে হালকা থেকে স্বাভাবিক কাজ শুরু করতে হবে।
প্রথম সপ্তাহে ঘরের মধ্যে হাঁটা-চলা, বাসায় বসে অফিসের ফাইল দেখা।
দ্বিতীয় ও তৃতীয় সপ্তাহে আস্তে আস্তে হাঁটার পরিধি ও সময় বাড়াবেন, অন্য কোনো অসুবিধা না থাকলে ৬ সপ্তাহের পর দিনে ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা হাঁটার চেষ্টা করবেন।
প্রথমদিকে সহবাস নিষেধ। যখন রোগী বিনা ক্লান্তিতে ১/২ মাইল হাঁটতে পারবেন বা দুই তলা সিঁড়ি উঠতে পারবেন তখন সহবাস করতে পারবেন। সবকিছু স্বাভাবিক থাকলে ৬-৮ সপ্তাহ পর নিয়ম পরিবর্তন করে সুবিধামতো সহবাস করতে পারবেন। খাবার পর অথবা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত অবস্থায় সহবাস করবেন না।
ষষ্ঠ থেকে অষ্টম সপ্তাহে অফিস করতে পারবেন। এমনকি হালকা গাড়ি চালাতেও পারবেন।
ভারি ও অনভ্যস্ত কায়িক পরিশ্রম সবসময় পরিহার করবেন।
কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ ও সম্পৃক্ত (saturated) ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বাদ দিতে হবে। ডিমের কুসুম (ডিমের সাদা অংশ খাওয়া যাবে), কলিজা, মাছের ডিম, খাসি-গরুর চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস-মুরগির চামড়া, হাড়ের মজ্জা, ঘি, মাখন, ডালডা, মার্জারিন, গলদা চিংড়ি, নারকেল এবং এগুলো দিয়ে তৈরি খাবার।
বেশি করে খেতে হবে
আঁশযুক্ত খাবার যেমন-
সব রকমের ডাল, বিশেষত ছোলার ডাল।
সব রকম শাক বিশেষত পুঁইশাক।
সবজি বিশেষত খোসসহ সবজি যেমনÑ ঢ্যাঁড়শ, বরবটি, শিম, কচুর লতি ইত্যাদি।
টকজাতীয় ফল বিশেষত খোসাসহ ফল। যেমনÑ পেয়ারা, জাম্বুরা আমলকি ইত্যাদি।
উপকারী ফ্যাট ও অসম্পৃক্ত ফ্যাটজাতীয় খাবার বেশি খেতে পারেন
সব রকমের মাছ বিশেষত সমুদ্রের মাছ, ছোট মাছ, মাছের তেল ইত্যাদি।
উদ্ভিজ তেল, বিশেষত কর্ন অয়েল, সানফ্লাওয়ার অয়েল, সয়াবিন তেল ইত্যাদি।
হিসাব করে খেতে হবে
(ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস গাইড ও বইয়ের নির্দেশ অনুযায়ী খেতে হবে)
শর্করাজাতীয় খাবার : ভাত, রুটি (ময়দা বা সাদা আটার চেয়ে লাল আটা ভালো), আলু, মিষ্টি আলু
মিষ্টি ফল যেমন- পাকা আম, পাকা কলা, পাকা পেঁপে ইত্যাদি।
দুধ ও দুধের তৈরি খাবার।
পরিহার করতে হবে
বিভিন্ন ধরনের ফাস্টফুড- কেক, পুডিং, বার্গার, স্যান্ডউইচ, আইসক্রিম, বোতলজাত কোমল পানীয়।
উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension) রোগীদের জন্য পরামর্শ
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
চিকিৎসকের পরামর্শমতে নিয়মিত ওষুধ সেবন করুন।
প্রতিদিন হাঁটুন অথবা ব্যায়াম করুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
ধূমপান, জর্দা, তামাক পাতা, গুল পরিহার করুন।
দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন।
ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগের চিকিৎসা করুন ও নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
0 comments:
পাঠকের মতামতের জন্য কানাইঘাট নিউজ কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়